Bananele sunt unele dintre cele mai populare fructe de pe mapamond şi pe bună dreptate: pe lângă faptul că sunt delicioase, bananele oferă o serie de beneficii nutriţionale.
Astfel, bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esenţial pentru echilibrarea nivelului de sodiu din organism care, în cantitate prea mare, poate duce la hipertensiune arterială. De asemenea, potasiul este vital pentru susţinerea funcţiei cardiovasculare la un nivel optim. În plus, bananele conţin steroli, compuşi care ajută la absorbţia colesterolului din sânge.
Iată, aşadar, de ce ar trebui să mănânci măcar o banană zilnic:
1. Explozie de energie – Fie că eşti atlet sau pur şi simplu te aşteaptă o zi grea, un mic dejun compus din banane îşi asigură necesarul de energie, în timp ce conţinutul bogat de fibre te ajută să-ţi păstrezi tonusul pe tot parcursul zilei.
Totodată, consumul de banane te ajută şi atunci când faci sport, întrucât reduc crampele musculare.
2. O digestie mai bună – Bananele funcţionează ca un laxativ natural şi au un efect de restaurare asupra sistemului digestiv, fie că e vorba de constipaţie sau diaree, datorită conţinutului bogat de fibre. Ele ajută, de asemenea, la reducerea acidităţii gastrice.
3. Mai puţin stres – Pentru că sunt bogate în vitamina B, bananele ajută la atenuarea stărilor de anxietate şi depresie. În plus, acestea conţin triptofan, o proteină care se transformă în serotonină odată ajunsă în organism şi care este benefică în ameliorarea asteniilor.
4. Un somn mai bun – Şi pentru că tot am menţionat triptofanul, această substanţă te ajută să ai un somn odihnitor.
5. Atenuează sindromul premenstrual – Bananele au un conţinut ridicat de vitamina B6, care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, fapt benefic în acele zile stresante ale lunii. Totodată, aceste fructe ajută la ameliorarea stărilor de greaţă pe care femeile le experimentează mai ales în primul trimestru de sarcină.
6. Ameliorează arsurile stomacale
7. Un sistem imunitar mai puternic – Datorită conţinutului ridicat de vitamina C, bananele asigură funcţionarea optimă a organismului şi ajută la combaterea radicalilor liberi. În plus, bananele reprezintă o sursă bogată de antioxidanţi. Sursa:one.ro
