Bună dimineaţa, soare! Dimineţile tocmai au devenit cel mai bun prieten al tău. Chiar dacă urăşti sau adori să te trezeşti devreme, folosirea orelor matinale ar putea deveni cheia pentru o viaţă sănătoasă şi de succes. Trezirea devreme este un lucru comun pentru mulţi CEO şi oameni influenţi. Margaret Thatcher obişnuia să se trezească la 5 A.M..
Chiar dacă urăşti sau adori să te trezeşti devreme, folosirea orelor matinale ar putea deveni cheia pentru o viaţă sănătoasă şi de succes.
Fă mişcare
Majoritatea oamenilor care fac gimnastică o fac dimineaţa. Chiar dacă vorbim de yoga, jogging sau o “fugă” la sală, a face mişcare înainte de muncă îţi dă energia necesară pentru o întreagă zi şi acel sentiment de realizare. Oricine poate face faţă unui teanc de hârtii după 200 de abdomene! Chiar dacă nu te încântă ideea de a te trezi cu noaptea în cap şi vremea de afară “te trage la somn”, încearcă totuşi să te trezeşti cu 15 minute mai devreme pentru a face puţină mişcare – ajută şi împotriva bolilor de inimă.
Pune-ţi la punct priorităţile zilei
Maximizează-ţi potenţialul punându-ţi la punct programul pentru ziua respectivă şi scopurile. Dimineţile, cu mintea limpede, este foarte bine să faci acest lucru şi este deseori singură perioadă a zilei când este linişte. Poţi să gândeşti mai limpede şi ai timp să faci acest lucru chiar şi atunci când faci mişcare.
Mănâncă ceva sănătos
Ştim cu toţii cum e să te grăbeşti să ieşi pe uşă cu doar o ceaşcă de cafea în stomac şi o acută senzaţia de foame. Te asezei la birou şi începi să te gândeşti doar la ce o să mănânci. Nu este bine, nu vei da randament. Trezeşte-te mai repede şi mănâncă ceva sănătos – socializează cu familia ta, cu copiii, acest lucru îţi poate ridica moralul.
Meditează
În perioada aceasta, oboseala mentală este deja la ordinea zilei însă, cu toate acestea, uitam “să luăm pauză”. Dimineaţă este o perioadă foarte bună pentru a medita, a-ţi aranja priorităţile, în linişte. Să vizualizezi ziua din faţa ta, axându-te pe succesul pe care îl poţi avea. Chiar şi un minut de linişte completă şi gândire pozitivă te poate relaxa foarte bine.
Începe cu ce este mai greu
Cu toţii avem cel puţin un lucru de care nu ne vine să ne apucăm niciodată, la muncă. Stă deasupra noastră, în creierul nostru, tot amâni, până când chiar trebuie să te apuci de treabă. Sfatul: fă ceea ce NU te atrage, chiar la începutul zilei. În loc să trăieşti anticipând ce urmează, fiind stresat(a) şi tot amânând, scapa de ce este greu chiar din start, când eşti odihnit(a). Mai mult, ziua ta va deveni, progresiv mai uşoară şi deci mai plăcută.
Sursă:wall-street.ro
