Uneori, o sesiune de sală nu ajunge să ne atingem obiectivul de a slăbi. Complementar trebuie să ne orientăm către o alimentație slab caloric dar sățioasă în același timp.
Iată 10 alimente care ne ajută să pierdem în greutate și care țin foamea departe
1. Brânza de vacă
Acest aliment este foarte bun de mâncat înainte de culcare. Când nu dormi destul noaptea, ești pe cale de a pune mai multe calorii în timpul zilei. Brânza de vacă este bogată în cazeină, o proteină care ajută la un somn îndelungat.
2. Untul de arahide
Deși, trebuie să fi atent la porție, untul de arahide are un conținut mare de colesterol, micșorând conținutul de acizi grași monosaturați. Totodată conține și fenilalanină și amino-acizi, reducând pofta de mâncare, ceea ce duce la pierderea în greutate.
3. Usturoiul
Savoarea puternică te face să vibrezi – combate grăsimea datorită alicinei, același component ce face ca usturoiul să miroase și să aibă acel gust puternic.
4. Uleiul de măsline
Da, uleiul de măsline conține grăsime, dar este o grăsime sănătoasă. Dacă investești în ulei de măsline virgin, obții o substanță numită oleocanthal, aceasta reduce inflamația la fel ca Ibuprofenul.
5. Ovăzul
Oamenii care mănâncă ovăz au 10% mai puțină grăsime abdominală, decât cei care mănâncă aceleași carbohidrați. Conținut mare de fibre și o proprietate care ne ajută. Dar condiția e să nu exagerăm.
6. Ceaiul alb
Dacă ești dispus să scapi de grăsime, ceaiul alb este potrivit, arde grăsimea, și împiedică formarea celulelor grase. Înlocuitor de cafea, hello!
7. Cartofii dulci
Un alt aliment cu carbohidrați buni, cartofii dulci includ carotenoide, ce stabilizează nivelul de zahăr din sânge și insulină, ajută corpul să convertească caloriile în energie, în loc de grăsime. Conțiunt mare de vitamine înseamnă și rezistență mai mare la exerciții.
8. Fructele de pădure
Cantitate mare de polifenoli, antioxidanți ce ard grăsimea și previn formarea lor. Afinele de exemplu conține o substanță ce reduce riscul obezității. Esența sa dulce ajută la un control de a pofti dulcele.
9. Quinoa
Un supliment pentru salate, sau un înlocuitor pentru cuscus, quinoa este o proteină ce conține nivel mare de betaină, acesta din urmă combate depunerea de grăsime și ajută metabolismul.
10. Oțet de mere
Având o compoziție acidă, ACV ajută la eliberarea zahărului în sânge și produce proteine care ard grăsimile. Ajută la golirea gastrică.
